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손·발 진동하듯 떨어주기
바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로
들어 올립니다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이
천장을 향하게 합니다.
이어 2분 가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어주다
손발을 바닥에 털썩 내려 놓습니다.
숨 고르기
숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉽니다.
기지개 켜기
두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켭니다.
몸의 기운 느끼기
편안하게 누워 몸의 느낌을 느껴봅니다.
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바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로
들어 올립니다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이
천장을 향하게 합니다.
이어 2분 가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어주다
손발을 바닥에 털썩 내려 놓습니다.
숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉽니다.
두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켭니다.
편안하게 누워 몸의 느낌을 느껴봅니다.